Hva er et sunt kolesterolnivå?

Adm kolesterol er viktig for å minimalisere risikoen for hjertesykdommer. Ifølge retningslinjene fastsatt av National Cholesterol Education Program, er et sunt kolesterolnivå anses å være 200 mg / dL eller mindre. Kolesterol-forhold på høy tetthet lipoproteiner (HDL) til lav tetthet lipoproteiner (LDL) er også aktuelle, som bør ideelt være 100 mg / dl eller mindre, og 45 mg / dl (55 mg / dl for kvinner), henholdsvis.

Det er mange ting som kan påvirke kolesterolnivået, særlig kosthold og livsstilsvaner. Men selv den mest helsebevisste individ har forhøyet kolesterol og ikke engang vet det. For den saks skyld, kan genetikk undergrave arbeidet med å oppnå et sunt kolesterolnivå, på tross av å følge en diett lav på fett og regelmessig mosjon. Faktisk, de eneste to ting som virkelig utøve noen kontroll over kolesterolnivået er leveren og tarmen.

Kolesterol er et fettstoff som produseres av leveren for det formål å produsere gallesyre å fordøye mat. Dette organet regulerer også kolesterol ved å fjerne det fra blodet. Dette skjer på grunn av høy tetthet lipoproteiner (HDL) bærer med lav tetthet lipoproteiner (LDL) tilbake til leveren. Dette er grunnen til at en generell sunn kolesterolnivå settes til å ha mer HDL kolesterol enn LDL siden sistnevnte er ansvarlig for utviklingen av arteriell plakk.

Tarmene også absorbere en viss mengde kolesterol, både fra matvarer og fra galle sendes fra leveren. Noen ganger tarmen canâ € ™ t holde tritt med mengden kolesterol som blir laget av leveren, og den uabsorbert kolesterol ender opp i omløp i blodet. Igjen vil HDL-molekyler bevege LDL og triglyserider ut av blodet, men bare hvis de er tilstede i tilstrekkelige mengder. Men den viktigste faktoren som styrer hvor godt LDL kolesterol er flyttet ut av blodet er et spørsmål om genetikk.

Dette forklarer hvorfor noen mennesker trenger ekstra hjelp i å nå et sunt kolesterolnivå. Leveren vil fortsette å produsere kolesterol i hva beløpene er nødvendig av kroppen, uavhengig av kosthold og mosjon. Andre faktorer som kan øke kolesterolnivået omfatte visse medisiner, for eksempel p-piller, steroider, og betablokkere. Østrogen tilbyr de fleste kvinner beskyttelse mot forhøyet kolesterol, men denne effekten avtar med alderen, særlig etter overgangsalderen.

Ita € ™ s ikke nødvendig å vente til midten alder å ha en kolesterol-skjerm, som mange tror. Dette gjelder særlig hvis det er en familiehistorie med hjertesykdom eller slag. Blodprøver kan gi et lipoprotein analyse, brutt ned av serumnivåene av LDL, HDL, og triglyserider. Når denne analysen er fullført, kan et program utviklet for å oppnå og opprettholde et sunt kolesterolnivå bli utviklet for å møte individuelle behov.

  • P-piller kan øke kolesterolnivået.
  • Kolesterol måles ved blodprøver.
  • Et sunt kosthold kan holde kolesterolet i sjakk.
  • Lave nivåer av kolesterol indikerer at blod kan strømme fritt gjennom hele kroppen.
  • Lavt kolesterolnivå har vært knyttet til depresjon og andre psykiske problemer i en rekke studier.