Hvordan stress påvirker helse?

Tenk om en ett-ord summering av det 21. århundre var stress. Hva gjør forestille deg fremtidige generasjoner ville tenke på våre antatt utvikler seg i bransjen, hvis offeret var individuell trivsel? Stress er så vanlig i disse dager det er ansett som en del av hverdagen. Nå, husk at ikke all stress er dårlig for deg fordi i små mengder hjelper det enkeltpersoner stige til utfordringene de må møte, og det er en normal reaksjon i kroppen. Det er når stresset blir overveldende faktor i våre liv når vi innser motoren sputtering fordi tanken er tom for gass.

Stress er ikke en følelse, og det er ikke bare en følelse vi opplever når de krav til oss blir for store, men det er en faktisk fysisk reaksjon på stress som er foreviget av aktivitetene til våre daglige rutiner. Reaksjonen på stress faktisk begynner i nervesystemet når kroppen reagerer på oppfattet bekymringer eller trusler, ved å slippe kortisol og adrenalin, som er våre stresshormoner. Det plutselige nærvær skaper en umiddelbar respons fra kroppen ved å sette oss i beredskap for å bli klar til å handle. Noen av de måtene som er legemer som reagerer på stress kan omfatte:

  • Rask pust. En skremt eller bekymret staten kan endre rytmen av pusten din, slik at det blir rask og grunne.
  • Rask hjerterytme. Hvis du oppdager en bekymring eller trussel, vil din engstelig reaksjon sette kroppen i drive tvinger hjertet til å pumpe blodet raskere, noe som fører til følelsen av hjertet slo ut av brystet ditt.
  • Harmonerende sanser. Utrolig varsler til hva som er rundt deg, og hva du kan høre, se og berøring.

Du kan ikke tro dette, men stresset fungerer faktisk å beskytte våre sinn og kropp, så lenge det er kontrollert og ikke overstiger de naturlige grensene vi normalt kan håndtere. Hvordan virker det til vår fordel? Passende nivåer av stress hjelpe oss med å forbli fokusert og våken, samt energi kroppen vår, slik at vi har midlene til å reagere på en stress-induserende situasjon, slik som å gi førstehjelp til et barn som har kuttet kneet sitt, eller den konsentrasjonen til en brannmann redde noen fra en brennende bygning. Når stresset når de ytre grensene for vår kontroll, er dette når vi ser skadevirkninger på: helse, arbeid produktivitet, og generell livskvalitet.

Kronisk, eller pågående, stress kan negativt påvirke alle kroppslige system, inkludert nervøs, immun, og reproduktiv; det kan føre til fedme og fordøyelsesproblemer. Langvarig eksponering for usunn stress kan egge alvorlige helseproblemer. Faktisk kan det utvikle en kjemisk ubalanse i hjernen som gjør en person mer utsatt for angst og depresjon, som kan bli svært alvorlige psykiske lidelser. Ifølge Holmes-Rahe Livet Stress Varelager utført av Behavioral Healthcare Inc., følgende er "Top Ten belastende livshendelser: '

  1. Ektefelles død
  2. Skilsmisse
  3. Ekteskap separasjon
  4. Fengselsstraff
  5. Død av en nær slektning
  6. Skade eller sykdom
  7. Ekteskap
  8. Sparket fra jobben
  9. Ekteskap forsoning
  10. Retirement

Når vi begynner å nå våre grenser for håndtering av stress, vil kroppen vår gir oss varselsignaler eller varsler at vi kan identifisere, hvis vi betaler oppmerksomhet. De er målt i fire kategorier av symptomer: (. Persepsjon) emosjonelle, atferdsmessige, fysiske og kognitive Her er eksempler på symptomer for hver kategori:

  • Emosjonell: irritabel, humørsyk, ulykkelige, eller ensom
  • Atferd: isolere deg fra andre, procrastinating, røyke eller drikke for å slappe av, eller utvikle nervøse vaner
  • Fysisk: brystsmerter, kvalme, tap av libido, eller smerter i kroppen og smerter
  • Kognitiv / Perception: dårlig dømmekraft, racing tanker, manglende evne til å konsentrere seg, eller minnevansker

Husk, noen stress er bra for deg, fordi det vil hjelpe deg å konsentrere seg og møte disse hastetidsfrister. Men, hvis kroppen din forteller deg at det har fått nok, ta deg tid til å lytte til det og snart nok vil du være avslappet og revitalisert.